Tá na Ita, tá legal!

Saiba quais são os benefícios do exercício físico para a saúde

Exercícios físicos ajudam e muito quem está buscando perfil de atleta nesse verão. Não há, nem haverá, nem remédio que garanta boa saúde, tanto quanto programa de exercícios físicos.

Geralmente, a segunda feira é marcada como ponto de início de qualquer atividade e muitas pessoas buscam adotar uma alimentação saudável para contribuir para o bemestar. Nesse período, de forma complementar, os exercícios físicos são uma ótima pedida, a céu aberto. Assim, as atividades ficam mais divertidas e pras serosas em grupo.

O exercício físico melhora o seu humor, pois libera uma substância no cérebro chamada endorfina. Isso deixa você relaxado e feliz. Algumas pessoas chegam a dizer que é anti depressivo natural.

É importante definir a frequência ideal para uma rotina de treino físico, respeitando o limite do seu corpo, os novos hábitos podem ser incorporados sem gerar sobrecarga sua rotina. A prática de exercícios pode ajudar você a dormir bem, manter a mobilidade, manter os ossos e os músculos fortes, alcançar ou manter peso saudável.

A nutrição correta garante maior rendimento para seus treinos. Além de reduzir a fadiga, auxilia no período de recuperação e diminui no risco de lesões.

Uma dica é evitar comer alimentos industrializados e congelados em excesso como salgadinhos, bolachas recheadas e embutidos, esses costumam apresentar grande quantidade de sódio, gorduras e açúcares.